jak zmienić

[...] x 15 4. przyciaganie ciezarka wzdluz ciala (tz. butelki z woda bo ciezarkow nie posiadam)x 15 5. damskie pompki x 15 6. unoszenie ciala trzymajac sie kszesel (sory niewiem jak to inaczej nazwac) 7. podnoszenie ciezarkow x 15 i teraz cwiczenie wlasne/znalezione gdzies w necie 8. brzuszki skosne x 30 9. unoszenie nog x 15 10. leżenie na boku i [...]

Chciałbym udzielic niekonwencjonmalnej rady, jeśli można Jeśli celem jest redukcja radziłbym porzucić typowy, sztampowy, dzielony trening kulturystyczny taki jak powyżej Na zdrowy rozum - jaki efekt na redukcji przyniesie izolowane ćwiczenie tricepsów? Żaden Dlaczego ? Bo ćwiczenie takie ma na celu wzrost masy mięsniowej ćwiczonej partii, a [...]

dla mnie tez spoko;-) zawsze mozesz zmienic, jak zobaczysz ze cos zaczyna isc nie w tym kierunku co trzeba, ja zawsze jestem zwolennikiem nizszego pulapu

Jakas rada co zmienic w jedzeniu i jakie wykonywac treningi? Tak jak pisalam nie mam pieniedzy na wykupienie diety jak i karnetu na silownie dlatego staram sie i tak mimo wszystko

[...] Nie jedz też słodzonych płatków na śniadanie, to zabójstwo dla wagi!!! Bez przesady Staraj się tylko nie łączyć tłuszczy z węglowodanami. Przy intensywnym treningu nawet jakbyś jadł zupełnie normalnie to i tak będziesz chudł. Pomyśl też o jakiejś odżywce regeneracyjnej ale nie takiej od której rośnie masa! np. "Nutro regener" dla [...]

[...] ostatnio podziało i wyszły. Sprawdziłam Tesco i lokalną Jedynkę, gdzie zawsze kupuję większą ilość z pojemników do odsypywania na wagę i niet. Jedynie faktycznie w Auchanie znalazłam, ale też już nie na wagę w tym boksie a'la targ, tylko w kilogramowych workach z innymi pakowanymi. Pewnie coś z importerem i jak się znów pojawią to wszędzie.

[...] wyglądać proporcjonalnie, a ja mam za małą górę w porównaniu do nóg, dlatego ich nie chcę ćwiczyć na siłce narazie! byczepeto napisałeś że przeładowany o około 400%, wiec jak inaczej zaplanować trening? Może coś doradzisz? skl15 "akurat w tym roku szkolnym zdałem z paskiem (choć ledwo, średnia 4.78). hahaha bez komentarza OK, więc [...]

Ok, kurcze to jak dorzucę ten siłowy to będę musiał zapotrzebowanie zwiększyć i w sumie troche dietę zmienić, ahh znowu będe sie z tym bawił dlugo coś czuje :/

Miałem zmienić kolejność na nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps to zmieniłem jak umiałem ale jak widać mi nie poszło ;/ Poprostu jak już Ci pisałem potrafie driftować i ścigać się po torze a nie układać FBW :( Czy mógłby ktoś rozpisać mi FBW na 5 dni ? Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2008-12-31 12:27:10

[...] to chyba nie dziwne, że podlewa ? Co do zbilansowanej diety to jest pełno artykułów, są nawet ' gotowce ', które można zmienić i dopasować do siebie i swoich potrzeb więc wymówka bardzo słaba. Ogólnie jak czytam to wszystko to mam taki swój wniosek, że nie za bardzo masz pojęcie - bez urazy. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2011-11-07 15:53:37

Mich,e musisz poprawić skoro chcesz zmienić swoją wagę, to jest podstawa. Jak chcesz zrzucić brzuch oblicz zapotrzebowanie, wejdz na potreningu.pl i je tam oblicz, potem poczytaj tematy podwieszone, ukulaj coś i wklej do poprawy :-)

Wykonuj np 3 rozne cwiczenia na duza partie miesniowa jedno po drugim bez odpoczynku(odpoczynek tylko zeby zmienic miejsce wykonywania cwiczenia) i jak to zrobisz to bedzie jedna seria (ktora skladala sie z 3 cwiczen) wtedy odpoczynek do wyrownania tetna i kolejne 3-4 serie. Na mniejsze grupy miesniowe 2 cwiczenia w podobny sposob.Caly trening [...]

[...] im coś ma mniej tłuszczu tym jest mniej smaczne, więc po co ma sie resztę dnia tak katować. W sumie nie zgadzam się z poprzednikiem, żeby dawał znacznie więcej tego syfu, jakim jest tłuszcz. W końcu Radi napisał, że jak ma za dużo to mu się odkłada na brzuchu, a myślę , że przynajmniej większość z "masowników" chce uzyskać duży [...]

Dzięki wielkie wam wszystkim za pomoc :) od jutra zaczne ćwiczyc ile wlezie(jak będzie pogoda) ale mam jeszcze watpliwosci co do mojej diety... wyzej jest ona opisana...(jeśli możecie mi coś doradzić/zmienić w niej będe bardzo wdzięczny) a i czy mozecie mi wymienic produkty mało kaloryczne, które zapychają brzuszek

[...] początek. Natomiast aktywność fizyczna w tym przypadku musi wynikać ze zmiany sposobu życia osoby otyłej i tej osoby którą się opiekuje. Na kije można zaplanować wyjście jak "pacjent" śpi, jak przyjdzie zmiana. Jeśli pacjent na wózku - to jak najwiecej razem wyjeżdżać itd. Nawet podstawowe siłowe typu uginanie na biceps z butelką (dużą) itd. [...]

" Kolejna dziwna rzecza jest proba edycji zapisanego gotowego produktu wlasnego, ktora objawia sie tym iz po zmianie jakiejkowiel z dostepnych informacji na temat produktu i kliknieciu "Zapisz" otrzymuje komunikat " Strona nie została znaleziona" i nizej " Podana strona nie zostala znaleziona.Przejdz do strony glownej". Mam tak samo. Ostatnio [...]

Ja odkąd zacząłem trenować TKD schudłem 20 kg ! Przede wszystkim jak koledzy piszą, idź na trening, z Twoją wagą musisz jednak uważasz na kolana, TKD to jednak sporo skoków, dużo obciążenia nóg i rozciągania, tak więc wszystko rób z głową, jesteś młody, rozwijasz się a łatwo można sobie kolanka uszkodzić z taką nadwagą, jeżeli masz trochę $ to [...]

[...] porządnie "koncepcję i regulamin działu" (znajdziesz podwieszony w Ladies, są tam rzeczy, które musisz wiedzieć na początek) i inne dzienniki. Nikomu źle nie życzę, ale jak chcesz coś zmienić, to zrób to teraz, a nie "od poniedziałku". Lepiej dojeść o 22, nawet 23 (białkiem najlepiej), niż iść spać z tak kiepskim bilansem. Powodzenia. :-) [...]

[...] gratisu gdyz tylko w ten sposob mozemy sie odwdzieczyc. Ocziwiscie opisac obiektywnie a nie tylko dobre bo darmowe. Jak napiszesz ze do kitu to musza pomyslec co zmienic takze tez im pomagasz. Kazdy zdaje sobie sprawe iz to tylko 3 tabletki a nie opakowanie, ale nawet po takiej probce ma sie jakis poglad na temat danego suplementu. pzdr

[...] uległ bardzo dużej modyfikacji. Na razie tylko obserwuję forum. Moje "treningi" ograniczają się do spacerów i do "rozgrzewki na WFie" ;-) czyli wymachów nóg i rąk. I to jakoś nie bardzo dynamicznie. Oczywiście po konsultacji z fizjoterapeutą co mogę robić. Jak tylko będę miała trochę więcej aktywności fizycznej, wrócę do regularnego pisania [...]